Qu´est ce que l´Hypnose Ericksoniene?

Pour véritablement comprendre l’hypnose, il est essentiel de dépasser les définitions simplistes souvent trouvées sur les premières pages des sites web et de commencer par définir ce qu’est un état normal.

Définition de l’État Normal

Un état normal peut être décrit comme une condition où nous nous reconnaissons nous-mêmes, relativement stable par rapport à qui nous étions hier et à qui nous serons demain. Ces états normaux sont familiers et, bien qu’ils fluctuent en permanence – plus concentrés, plus fatigués, distraits – ils font partie de notre quotidien. Métaphoriquement, ces états normaux sont comparables à notre quartier : un endroit où nous avons nos habitudes, où nous connaissons les règles, notre « chez-nous » mental. La plupart de nos activités se déroulent dans ce périmètre. Cela correspondrai à la zone 1

Exemple 1: Vous vous réveillez chaque matin, suivez votre routine de préparation, allez au travail et revenez chez vous. Chaque jour ressemble au précédent, avec quelques variations mineures.
Exemple 2: En classe, vous êtes attentif ou parfois distrait, mais globalement, votre comportement reste cohérent et reconnaissable.
Exemple 3: Pendant un repas en famille, vous interagissez de manière prévisible, selon les dynamiques familiales établies.
Métaphore 1: C’est comme vivre dans une ville où chaque rue est familière, chaque bâtiment reconnaissable – il y a un sentiment de stabilité et de prévisibilité.
Métaphore 2: Imaginez un arbre avec des branches solides et bien enracinées. Bien que les feuilles puissent bouger avec le vent, l’arbre reste stable.
Métaphore 3: Pensez à une horloge qui continue de tourner, toujours au même rythme, marquant les heures de manière régulière.

États Non Ordinaires

Il existe des états où nous sortons de ce périmètre familier. Par exemple, lorsque nous avons une forte fièvre et que nous délirons, ou lorsque nous buvons toute une soirée et que nous rions à tout, que nous embrassons tout le monde, ou que nous devenons très émotifs. Si ces comportements ne font pas partie de notre état ordinaire, c’est que nous sommes dans un état légèrement moins ordinaire.

Exemple 1: Avec 40°C de fièvre, vous commencez à avoir des hallucinations et des pensées confuses.
Exemple 2: Après quelques verres de vin, vous vous retrouvez à danser sur les tables, alors que vous êtes habituellement réservé.
Exemple 3: Une soirée de retrouvailles entre amis de longue date vous pousse à rire aux éclats et à partager des émotions profondes.
Métaphore 1: Ces états sont comme des excursions hors de votre quartier familier, où chaque rue est nouvelle et inconnue.
Métaphore 2: Imaginez un navire qui quitte le port sécurisé et navigue en haute mer, où les conditions sont imprévisibles.
Métaphore 3: C’est comme un acteur qui sort de son rôle habituel pour en jouer un totalement différent, surprenant ainsi son public.

Dans cette deuxième zone, même si nous ne percevons pas de grandes différences, nos proches peuvent nous dire : « Tu n’es pas comme d’habitude, tu es différent, ça ne te ressemble pas. » Cela se produit également lorsque nous sommes captivés par un film, un spectacle ou une exposition – on peut dire qu’un concert nous a « hypnotisés ». Ces expériences nous sortent de notre état normal, et nous les apprécions souvent, en voulant toujours plus.

États de Rêve

En allant plus loin, il existe une zone où, lorsque nous y sommes, nous ne savons plus quand nous sommes partis, comme c’est le cas avec les rêves. Ces états de rêve sont des exemples d’états de conscience encore plus éloignés de notre état ordinaire.

Exemple 1: En plein rêve, vous pourriez voler au-dessus des montagnes, une expérience totalement différente de la réalité éveillée.
Exemple 2: Vous pourriez rêver d’une conversation avec un être cher décédé, ressentant leurs paroles comme réelles.
Exemple 3: Un rêve lucide où vous êtes conscient de rêver et pouvez contrôler les événements du rêve.
Métaphore 1: Les rêves sont comme des voyages dans des pays lointains, où les lois de la physique et de la logique sont suspendues.
Métaphore 2: Imaginez entrer dans une galerie d’art où chaque peinture est une scène vivante que vous pouvez explorer.
Métaphore 3: C’est comme ouvrir un livre magique où chaque page vous transporte dans une nouvelle aventure, déconnectée du temps et de l’espace réels.

Hypnose et Culture

Dans notre culture, nous avons appris à éviter ces états non ordinaires, souvent par peur de l’inconnu. Il est donc normal d’avoir peur de ce que nous ne connaissons pas, des choses que nous n’avons pas apprises à gérer. Nous avons mis en place des garde-fous et des mystifications pour nous empêcher d’explorer trop loin ces états de conscience alternatifs.

Exemple 1: Les contes de fées où les personnages tombent dans des états de sommeil enchantés, souvent perçus avec méfiance.
Exemple 2: Les représentations médiatiques de l’hypnose comme une perte de contrôle effrayante.
Exemple 3: Les superstitions autour des états de transe dans diverses cultures.
Métaphore 1: Ces garde-fous sont comme des clôtures autour d’un parc, empêchant l’accès à des zones jugées dangereuses.
Métaphore 2: Pensez aux panneaux « interdit d’entrer » placés autour de zones de construction.
Métaphore 3: C’est comme une barrière invisible que nous construisons dans notre esprit, basée sur la peur de l’inconnu.

Principes Fondamentaux de l’Hypnose

Multiplicité des Facettes: Lorsque nous rencontrons un individu, nous rencontrons l’une de ses facettes, l’un de ses possibles. Il est courant de remarquer que les gens peuvent changer de point de vue, de comportement ou de fonctionnement, parfois de manière inattendue. C’est alors une autre partie d’eux-mêmes qui prend le dessus, contrôlant temporairement leur comportement.
- Exemple 1: Une personne habituellement calme devient soudainement agressive lors d’une dispute.
- Exemple 2: Un étudiant studieux et réservé se transforme en leader charismatique lors d’une présentation de groupe.
- Exemple 3: Un ami introverti devient l’âme de la fête sous l’influence de l’alcool.
- Métaphore 1: C’est comme un diamant avec de multiples facettes, chacune brillant différemment selon la lumière.
- Métaphore 2: Pensez à un caméléon qui change de couleur en fonction de son environnement.
- Métaphore 3: C’est comme un acteur qui change de costume pour jouer différents rôles sur scène.

Conflit Interne: Lorsqu’une personne rencontre un problème, elle l’expose souvent comme un conflit interne : « J’ai envie de changer, mais quelque chose en moi m’en empêche. » ; « Je voudrais me sentir plus libre, mais dès que j’y pense, une peur surgit. » ; « J’aimerais arrêter de fumer, mais c’est plus fort que moi. »
- Exemple 1: Une personne qui veut perdre du poids, mais succombe régulièrement à la tentation des sucreries.
- Exemple 2: Un professionnel ambitieux qui souhaite se reposer, mais se sent coupable lorsqu’il ne travaille pas.
- Exemple 3: Quelqu’un qui veut se lancer dans une nouvelle carrière, mais qui est freiné par la peur de l’échec.
- Métaphore 1: C’est comme deux chevaux tirant une calèche dans des directions opposées.
- Métaphore 2: Imaginez un bateau pris entre deux courants contraires, incapable de choisir une direction.
- Métaphore 3: Pensez à un puzzle où les pièces semblent ne jamais s’emboîter parfaitement.

Dialogue Interne: Dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique, nous devons négocier avec ces différentes parties de la personne : les faire se rencontrer, les faire dialoguer entre elles, et les aider à trouver un terrain d’entente.
- Exemple 1: Un thérapeute aide une personne à écouter sa partie rationnelle et sa partie émotionnelle pour résoudre un dilemme.
- Exemple 2: Une séance de coaching où une personne explore ses aspirations professionnelles et ses peurs sous-jacentes.
- Exemple 3: Un hypnothérapeute utilise des techniques pour permettre à une personne de réconcilier son désir de liberté avec ses obligations familiales.
- Métaphore 1: Imaginez une réunion de famille où chacun des membres représente une facette de votre personnalité. Pour résoudre un conflit familial, il faut que chaque membre s’exprime et que l’on trouve une solution qui convienne à tous.
- Métaphore 2: Pensez à une chorale où chaque voix doit s’harmoniser avec les autres pour créer une belle mélodie.
- Métaphore 3: C’est comme un conseil municipal où chaque représentant doit être entendu pour le bien de la communauté.

Outils de l’Hypnose

De nombreux outils de l’hypnose visent à créer un dialogue avec ces parties cachées. Parfois, le praticien va échanger directement avec l’une de ces parties, parfois il proposera une rencontre entre deux parties opposées.

Exemple 1: Un hypnothérapeute peut aider une personne à dialoguer avec la partie d’elle-même qui veut arrêter de fumer et la partie qui en tire du plaisir, afin de trouver un compromis ou une nouvelle perspective.
Exemple 2: Une séance d’hypnose pour explorer et comprendre des souvenirs refoulés.
Exemple 3: Utiliser des suggestions hypnotiques pour renforcer la confiance en soi avant un examen important.
Métaphore 1: C’est comme un médiateur qui aide deux parties en conflit à trouver un terrain d’entente.
Métaphore 2: Pensez à un explorateur qui découvre des trésors cachés dans une caverne.
Métaphore 3: C’est comme un chef d’orchestre qui guide chaque instrument pour créer une symphonie harmonieuse.

Changement d’État de Conscience

Dans un changement d’état de conscience, nous mettons à distance la partie qui a l’habitude d’être au premier plan, laissant ainsi la place à d’autres parties et donc à d’autres points de vue, fonctions ou possibilités.

Exemple 1: Lors d’une séance d’hypnose, une personne peut être amenée à explorer des souvenirs d’enfance qu’elle avait oubliés. Ces souvenirs peuvent offrir de nouvelles perspectives sur des comportements actuels.
Exemple 2: Utiliser la méditation pour accéder à un état de relaxation profonde et se détacher des soucis quotidiens.
Exemple 3: Participer à une retraite silencieuse pour mieux comprendre ses pensées et émotions internes.
Métaphore 1: C’est comme un voile qui se lève, révélant un paysage caché.
Métaphore 2: Imaginez une maison avec plusieurs pièces fermées à clé, chaque clé ouvrant une nouvelle partie de soi.
Métaphore 3: Pensez à une lentille de caméra qui change de focus pour révéler des détails invisibles à l’œil nu.

Processus Inductif

Le processus inductif en hypnose peut être envisagé comme un exercice visant à déstabiliser la partie de soi qui est au premier plan, celle qui a le « contrôle » et à laquelle un individu s’identifie habituellement. En faisant émerger des facettes qui ont rarement l’opportunité de s’exprimer, nous aidons la personne à découvrir sa pluralité et à l’utiliser de manière constructive.

Avis d’Expert: Milton Erickson, un pionnier de l’hypnose moderne, croyait que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires pour résoudre ses problèmes. L’hypnose, selon lui, est un moyen d’accéder à ces ressources cachées en modifiant l’état de conscience.

Conclusion

Il existe de nombreux états d’hypnose qui peuvent orienter notre conscience dans diverses directions. L’hypnose, en somme, est un déplacement vers des états non ordinaires de notre conscience, nous permettant d’explorer et d’utiliser des aspects de nous-mêmes souvent cachés ou négligés dans notre état de conscience ordinaire.

Pour approfondir votre compréhension de l’hypnose, vous pouvez consulter les ouvrages suivants :

Hypnotherapy de Dave Elman.
The Collected Works of Milton H. Erickson de Milton H. Erickson.
Man’s Search for Meaning de Viktor Frankl.

Ces livres vous offriront des perspectives riches et variées sur les principes et les applications de l’hypnose dans le cadre thérapeutique et philosophique