Est-ce que ce que vous vivez ressemble à cela ?
Vous vous dévalorisez souvent, vous hésitez à prendre la parole ou à défendre vos idées, vous anticipez l’échec avant même d’essayer, ou vous comparez constamment votre parcours à celui des autres.
Pourquoi cela peut se produire
Le manque de confiance en soi se construit souvent progressivement, à partir d’expériences répétées ou de messages reçus dans l’enfance ou l’adolescence, qui ont fini par devenir une façon automatique de se percevoir.
Comment l’hypnose peut être utilisée ici
L’hypnose permet d’aller chercher, dans vos propres ressources, des expériences et des ressentis positifs sur lesquels vous appuyer, pour construire progressivement une image de vous plus stable et moins dépendante du regard extérieur.
Comment se déroule une séance
Après un premier échange sur votre parcours et vos objectifs, nous travaillons avec des techniques d’ancrage et de visualisation pour renforcer des ressources internes déjà présentes chez vous.
- Un temps d’échange. Nous parlons de ce que vous traversez, de vos ressentis et de votre histoire. Vous ne me racontez que ce qui est utile : vous pouvez garder le reste pour vous.
- Des objectifs réalistes. Nous définissons ensemble des objectifs globaux et des objectifs pour la séance.
- Des exercices de réceptivité. Ils vous permettent de comprendre votre propre façon d’entrer en hypnose, et de retrouver plus facilement les mêmes ressentis aux séances suivantes.
- Le travail en hypnose. Une démarche co-construite : vous restez curieux et acteur, l’hypnose n’enlève rien, elle transforme et aide à retrouver des ressources parfois enfouies.
- La fin de la séance. Un retour progressif, puis un temps d’échange sur ce que vous avez ressenti et sur ce que vous pouvez observer dans les jours qui suivent.
Durée et tarif
Une séance dure 1h20 en cabinet à Idron (80 €) ou 1 h en visio (60 €, après un premier rendez-vous en cabinet). Comptez en général entre 3 et 8 séances, espacées de 2 à 3 semaines.
Est-ce adapté à votre situation ?
Si le manque de confiance s’accompagne d’une souffrance plus large (anxiété importante, épisode dépressif), il est utile d’en parler également avec un médecin ou un psychologue, en complément de l’accompagnement en hypnose.