Est-ce que ce que vous vivez ressemble à cela ?
Des difficultés à vous endormir, des réveils au milieu de la nuit, des pensées qui tournent en boucle au moment de vous coucher, ou une fatigue qui s’accumule jour après jour.
Pourquoi cela peut se produire
Le sommeil est très sensible à l’activation mentale et émotionnelle : stress, ruminations ou habitudes installées peuvent empêcher le corps de « lâcher prise » au moment du coucher, même quand vous êtes épuisé·e.
Comment l’hypnose peut être utilisée ici
L’hypnose permet d’apprendre à mettre les pensées à distance et à retrouver un état de détente profonde, que vous pouvez ensuite mobiliser vous-même au moment de vous endormir.
Comment se déroule une séance
Nous identifions d’abord ce qui, dans votre soirée ou votre journée, entretient les difficultés d’endormissement. Les séances suivantes travaillent la détente et la gestion des pensées envahissantes.
- Un temps d’échange. Nous parlons de ce que vous traversez, de vos ressentis et de votre histoire. Vous ne me racontez que ce qui est utile : vous pouvez garder le reste pour vous.
- Des objectifs réalistes. Nous définissons ensemble des objectifs globaux et des objectifs pour la séance.
- Des exercices de réceptivité. Ils vous permettent de comprendre votre propre façon d’entrer en hypnose, et de retrouver plus facilement les mêmes ressentis aux séances suivantes.
- Le travail en hypnose. Une démarche co-construite : vous restez curieux et acteur, l’hypnose n’enlève rien, elle transforme et aide à retrouver des ressources parfois enfouies.
- La fin de la séance. Un retour progressif, puis un temps d’échange sur ce que vous avez ressenti et sur ce que vous pouvez observer dans les jours qui suivent.
Durée et tarif
Une séance dure 1h20 en cabinet à Idron (80 €) ou 1 h en visio (60 €, après un premier rendez-vous en cabinet). Comptez en général entre 3 et 8 séances, espacées de 2 à 3 semaines.
Est-ce adapté à votre situation ?
Si vos troubles du sommeil ont une cause médicale identifiée (apnée du sommeil, douleur, traitement en cours), l’hypnose vient en complément de votre suivi médical, pas à sa place — parlez-en aussi à votre médecin.